हम सभी अपने जीवन में कभी न कभी चोट लगवा चुके होंगे, और टखने में मोच (ankle sprain) एक ऐसी सामान्य परेशानी है जिससे अधिकांश लोग परेशान हैं। इस blog में, हम इस दर्दनाक परिस्थिति के प्रमुख कारणों और लक्षणों की चर्चा करेंगे, और साथ ही साथ कुछ प्रभावी घरेलू और चिकित्सीय treatment के बारे में भी जानेंगे जो इस pain और असहजता (discomfort) को दूर करने में मदद कर सकते हैं। 

टखने में मोच का कारण (Causes of Ankle Sprain)

टखने में मोच के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से कुछ कारण की बात हम इसमें करने जा रहे हैं।

अचानक गति या दिशा बदलना (Sudden twist): जब व्यक्ति अचानक अपनी गति या दिशा बदलता है, इससे टखने की ligaments और मांसपेशियां अधिक तनाव में आ सकती हैं, जिससे मोच आ सकती है।

खेलना या व्यायाम करना: खेल या व्यायाम के दौरान अगर उचित तरीके से practice नहीं की गई हो या जबरदस्ती की गई हो, तो इससे भी ankle sprain होने का खतरा बढ़ जाता हैं।

अस्थिर या फिसलने वाली सतह पर चलना: अस्थिर या फिसलन वाली सतह पर चलने से टखने में मोच हो सकती है।

गड्ढे में पैर फंसना: जब पैर किसी गड्ढे में फंस जाता है, और शरीर की बाकी की दिशा में गति होती है, तो इससे टखने में मोच हो सकती है।

गलत जूते पहनना: गलत आकार या असुविधाजनक जूते पहनने से भी टखने की चोट या मोच हो सकती है।

अव्यवस्थित व्यायाम या तालीम: बिना सही guidance के या अत्यधिक शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने से टखने की चोट हो सकती है।

टखने में मोच से बचने के लिए उचित व्यायाम, ठीक जूते पहनना, और सुरक्षित खेल के क्षेत्र और व्यायाम की जगह का चयन करना महत्वपूर्ण है।

टखने में मोच के लक्षण (Symptoms of Ankle Sprain)

हर व्यक्ति टखने में मोच के लक्षण उनकी स्वस्थ स्थिति पर depend करते है, कुछ common symptoms इस प्रकार है: 

Extreme swelling: मोच लगने के बाद टखने के आसपास की जगह सूज जाती है।

दर्द: मोच लगने पर टखने में तेज़ और अचानक दर्द होता है, जो कई दिनों तक रह सकता है।

Redness: चोट के स्थान पर त्वचा लाल हो सकती है और गरम भी महसूस हो सकती है।

चलने में कठिनाई (Difficulty in walking): अधिक गंभीर मोच के कारण patient को चलने, दौड़ने या लंगड़ाने में कठिनाई होती है।

आकृति में परिवर्तन (Sudden change in shape): कभी-कभी, गंभीर मोच की स्थिति में, टखने की आकृति में परिवर्तन हो सकता है।

Discomfortness: मोच के स्थान पर दबाव डालने पर दर्द और असहजता महसूस हो सकती है। जिसके कारण चोट और गंभीर हो जाती है।

यदि आपको लगता है कि आपके टखने में मोच है, तो जल्दी राहत के लिए ठंडी पैड़ी (cold compressor) लगा सकते हैं, और चोट को ऊंचा उठा कर आराम कर सकते हैं। यदि दर्द और सूजन बढ़ती है या चलने में अधिक कठिनाई हो रही है, तो Saqsham Ortho hospital जाकर जांच और उपचार कराये।

टखने में सूजन का निदान कैसे करे?

सही कारण का पता लगाने के लिए doctors अलग अलग tests करते है ताकि चोट का सही कारण जानकर इसे ठीक किया जा सकें। 

बाहरी जांच: Physical test के जरिये doctors दर्द और सूजन का पता लगते है इसके लिए वे patient से कुछ सवाल करते है जैसे – चोट कब लगी, दर्द कहा कहा है आदि इन प्रश्न की help से doctors चोट का आकलन कर पाते है।

अंदर की जांच: इसके अलावा imaging tests जैसे X-rays , MRI और CT scan जैसे tests भी किये जाते है ताकि चोट ने अंदर तक कहा कहा प्रभावित किया है ये पता लग सके और साथ ही इसका main कारण का भी पता लग सके।

टखने में मोच के उपचार क्या क्या हैं?

टखने में मोच के उपचार के कई तरीके होते है, पर doctor किसी भी treatment से पहले आपकी चोट का आकलन करते है उसके बाद जो treatment आपकी चोट पर कारगर हो उसी का उपयोग करते है। चलिए जानते है सभी उपचार के विकल्प के बारे में: 

Cold compressor: मोच के तुरंत बाद ठंडी पैड़ी लगाने से सूजन और दर्द में राहत मिलती है।

अधिक Rest: चोट लगे हुए हिस्से को आराम देना और उसे बिना तनाव के रखना ठीक होने में मदद करता है।

टखने को ऊंचा रखना: चोट लगे हिस्से को ऊंचा रखने से रक्त का प्रवाह कम होता है, जिससे सूजन में कमी होती है।

Compression: Elastic bandage या अन्य सहायक उपकरणों का इस्तेमाल करके चोट लगे हिस्से को संरक्षित रखना।

दर्द निवारक दवाइयाँ (Painkillers medications): Doctor की सलाह पर दर्द निवारक दवाइयाँ लेने से pain में आराम मिलता है।

Physiotherapy: कभी-कभी, गंभीर मोच में physiotherapist से मिलकर व्यायाम और स्ट्रेचिंग की सलाह लेना फायदेमंद होता है।

यदि आपकी मोच गंभीर है और घरेलू उपचार से राहत नहीं मिल रही है, तो आपको Dr. Anuj Chawla से तुरंत मिलने की आवश्यकता हो सकती है जो आपकी स्थिति की निगरानी करेगा और उचित treatment प्रदान करेगा।

टखने की मोच ठीक होने में कितना समय लगता है?

चोट चाहे कोई भी हो एक बार लगने के बाद ठीक होने में काफी समय लग जाता है। टखने की मोच को भी  ठीक होने में एक से दो सप्ताह लग जाते है, यह उस मोच की गंभीरता पर भी निर्भर करता है। 

यदि आपको हल्की मोच लगी है तो ये कुछ दिनों में ही ठीक हो जाती है जबकि अधिक गंभीर मोच को ठीक होने में अधिक समय लग जाता है इस दौरान आपको कुछ सावधानी बरतनी पढ़ती है जैसे –

  • ज्यादा से ज्यादा rest 
  • चोट वाली जगह पर कोई दबाव ना आने दे। 
  • medication समय पर ले। 
  • अगर कही urgent काम से जाना भी हो तो family से support मांगे या किसी दोस्त से।
  • Cold compressor से चोट को आराम दे।  

निष्कर्ष

हमने इस blog में टखने में मोच से जुड़ी हर जरुरी information को detail में बताया हैं। हर व्यक्ति को अपनी चोट को गंभीरता से लेना चाहिए और उचित उपचार और देखभाल करनी चाहिए ताकि उन्हें जल्दी ही राहत मिल सके और उनकी रोजमर्रा की गतिविधियों में कोई देरी न आये। 

अगर समय रहते hospital जाके doctor से परामर्श और treatment लिया जाए तो इससे ठीक किया जा सकता है। घबराइए मत! अगर आप भी पैर की मोच से परेशान है तो guaranteed treatment के लिए Dr. Anuj Chawla से संपर्क करे।