टेनिस एल्बो क्या है? (What is Tennis Elbow?)
टेनिस एल्बो (Tennis Elbow), जिसे लेटरल एपिकोंडिलाइटिस (Lateral Epicondylitis) भी कहा जाता है, एक दर्दनाक स्थिति है जो कोहनी के बाहरी हिस्से में होती है। यह समस्या मुख्य रूप से उन लोगों में देखी जाती है जो बार-बार कोहनी और कलाई का उपयोग करते हैं, जैसे टेनिस खिलाड़ी, गोल्फर, और कुछ कामकाजी लोग। हालाँकि, यह समस्या केवल खेल खिलाड़ियों तक सीमित नहीं है। इसे समझना और जल्दी पहचानना महत्वपूर्ण है ताकि उचित उपचार किया जा सके।
टेनिस एल्बो के लक्षण (Symptoms of Tennis Elbow in Hindi)
- कोहनी में दर्द
टेनिस एल्बो का सबसे आम लक्षण कोहनी के बाहरी हिस्से में दर्द होता है। यह दर्द धीरे-धीरे शुरू होता है और समय के साथ बढ़ सकता है। दर्द तब बढ़ता है जब आप कलाई को ऊपर की ओर मोड़ते हैं या भारी वस्तुएं उठाते हैं।
- कमजोरी
हाथ की सामान्य गतिविधियों में कमजोरी महसूस होना टेनिस एल्बो का एक सामान्य लक्षण है। उदाहरण के लिए, कप उठाने में मुश्किल होना।
- जकड़न और कठोरता
सुबह उठते समय या लंबे समय तक आराम के बाद कोहनी में जकड़न और कठोरता महसूस हो सकती है।
- सूजन और जलन
कोहनी के आसपास हल्की सूजन और जलन हो सकती है, खासकर दर्द वाले क्षेत्र में।
- दर्द का प्रसार
दर्द कभी-कभी कोहनी से नीचे की ओर फैल सकता है, जिससे कलाई और उंगलियों में भी परेशानी हो सकती है।
- क्लिकिंग या क्रैकिंग साउंड
कुछ मामलों में, कोहनी को हिलाने पर क्लिकिंग या क्रैकिंग साउंड भी सुनाई दे सकती है।
टेनिस एल्बो की पहचान कैसे करें (How to Identify Tennis Elbow in Hindi)
- स्वयं परीक्षण
टेनिस एल्बो की पहचान के लिए आप स्वयं अपने लक्षणों का आकलन कर सकते हैं। दर्द, कमजोरी, और जकड़न जैसे लक्षणों को पहचानने का प्रयास करें।
- चिकित्सकीय परामर्श
यदि आपको टेनिस एल्बो के लक्षण महसूस होते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श लें। चिकित्सक शारीरिक परीक्षण के माध्यम से आपकी स्थिति का आकलन करेंगे। चिकित्सक आपके दर्द की स्थिति और हाथ की गतिविधियों को देखकर स्थिति का मूल्यांकन करेंगे।
- डायग्नोस्टिक टेस्ट
- एक्स-रे: हड्डियों की स्थिति जानने के लिए।
- एमआरआई स्कैन: मांसपेशियों और टेंडन की स्थिति का मूल्यांकन।
- अल्ट्रासाउंड: टेंडन की सूजन और अन्य समस्याओं का पता लगाने के लिए।
- इलेक्ट्रोमायोग्राफी (EMG): नसों और मांसपेशियों की विद्युत गतिविधि की जांच के लिए, जिससे अन्य नसों की समस्याओं को बाहर किया जा सके।
टेनिस एल्बो के कारण (Causes of Tennis Elbow in Hindi)
- दोहरे उपयोग की गतिविधियाँ
- खेलकूद: टेनिस, गोल्फ, बैडमिंटन जैसे खेलों में लगातार कलाई और कोहनी का उपयोग।
- कार्यस्थल पर दोहराव वाले काम: जैसे टाइपिंग, पेंटिंग, और बढ़ईगिरी।
- गलत तकनीक और उपकरण
- खेलते समय गलत तकनीक: जैसे रैकेट को गलत तरीके से पकड़ना।
- अनुकूल उपकरणों का उपयोग न करना: जैसे सही ग्रिप का चयन न करना।
- वृद्धि और शरीर का अन्य कारक
- उम्र के साथ मांसपेशियों की कमजोरी: उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियों की क्षमता कम हो सकती है।
- अन्य चिकित्सा स्थितियाँ: जैसे डायबिटीज या गठिया, जो मांसपेशियों और टेंडन की स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं।
टेनिस एल्बो से बचाव (Tennis Elbow Prevention in Hindi)
- सही तकनीक का उपयोग
- खेलते समय सही तकनीक अपनाना और सही तरीके से कोहनी और कलाई का उपयोग करना।
- खेल के दौरान नियमित रूप से ब्रेक लेना ताकि मांसपेशियों को आराम मिल सके।
- उपकरणों का ध्यान रखना
- सही उपकरणों का चयन और उपयोग, जैसे उचित ग्रिप और रैकेट का उपयोग।
- पुराने और खराब उपकरणों का उपयोग न करना।
- व्यायाम और स्ट्रेचिंग
- नियमित व्यायाम और स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों को मजबूत बनाना, जिससे कोहनी पर दबाव कम हो सके।
- टेंडन और मांसपेशियों की मजबूती के लिए विशेष व्यायाम करना।
- वार्म अप और कूल डाउन
- खेल या गतिविधियों से पहले वार्म अप और बाद में कूल डाउन करना।
- मांसपेशियों और टेंडन को धीरे-धीरे खींचना और आराम देना।
उपचार के विकल्प (Treatment Options for Tennis Elbow in Hindi)
- मूल उपचार
- आराम और आइस पैक का उपयोग: प्रभावित क्षेत्र को आराम दें और दर्द को कम करने के लिए आइस पैक लगाएं।
- दर्द निवारक दवाएं: चिकित्सक द्वारा सुझाई गई दर्द निवारक दवाओं का सेवन।
- हॉट पैक: कुछ मामलों में, गर्म संपीड़न का उपयोग किया जा सकता है।
- फिजियोथेरेपी
- स्ट्रेचिंग और मजबूती वाले व्यायाम: फिजियोथेरेपिस्ट के निर्देशानुसार स्ट्रेचिंग और मजबूती वाले व्यायाम करना।
- अल्ट्रासाउंड थेरेपी: मांसपेशियों की सूजन को कम करने में सहायक।
- चिकित्सकीय हस्तक्षेप
- इंजेक्शन: चिकित्सक द्वारा दिए गए कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन।
- सर्जरी: गंभीर मामलों में सर्जरी का विकल्प।
- शॉक वेव थेरेपी: उच्च ऊर्जा शॉक वेव्स का उपयोग करके टेंडन की सूजन को कम करना।
निष्कर्ष
टेनिस एल्बो को जल्दी पहचानने और सही उपचार करवाने का महत्व है। सही तकनीक और उपकरणों का उपयोग करके, और नियमित व्यायाम से इस समस्या से बचाव किया जा सकता है। यदि आप टेनिस एल्बो के लक्षण महसूस करते हैं, तो तुरंत विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श लें। डॉ. रीटाद्युति मुखोपाध्याय, जो कि गुरुग्राम स्थित सक्षम ऑर्थो में कार्यरत हैं, टेनिस एल्बो और अन्य ऑर्थोपेडिक समस्याओं के विशेषज्ञ हैं और उनकी देखरेख में उचित उपचार संभव है।
प्रश्न और उत्तर
1. टेनिस एल्बो के मुख्य लक्षण क्या हैं?
कोहनी के बाहरी हिस्से में दर्द, हाथ की कमजोरी, जकड़न, और सूजन मुख्य लक्षण हैं।
2. टेनिस एल्बो की पहचान कैसे की जाती है?
शारीरिक परीक्षण, एक्स-रे, एमआरआई स्कैन, और अल्ट्रासाउंड द्वारा टेनिस एल्बो की पहचान की जाती है।
3. टेनिस एल्बो से बचाव के उपाय क्या हैं?
सही तकनीक का उपयोग, उचित उपकरणों का चयन, और नियमित व्यायाम टेनिस एल्बो से बचाव के उपाय हैं।
4. क्या टेनिस एल्बो के लिए सर्जरी आवश्यक है?
गंभीर मामलों में सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन अधिकांश मामलों में बिना सर्जरी के इलाज संभव है।
5. टेनिस एल्बो के कारण क्या हैं?
दोहरे उपयोग की गतिविधियाँ, गलत तकनीक, और उम्र के साथ मांसपेशियों की कमजोरी मुख्य कारण हैं।
