स्प्रेंनड एंकल (Sprained Ankle) एक सामान्य चोट है जो टखने के लिगामेंट्स (जोड़ों के बंध) के खिंचाव या फटने के कारण होती है। यह तब होता है जब टखना अचानक मुड़ जाता है, गिरने या असमान सतह पर चलने से। इस प्रकार की चोट के कारण टखने में सूजन, दर्द और चाल में असमानता हो सकती है। सही उपचार न मिलने पर यह समस्या गंभीर हो सकती है और लंबी अवधि तक परेशानी का कारण बन सकती है।
भ्रांति 1: केवल खेल के दौरान ही एंकल स्प्रेन होता है
तथ्य: स्प्रेंनड एंकल किसी भी समय हो सकता है, न केवल खेल के दौरान। यह सामान्य चलने, सीढ़ियों पर चढ़ने, या असमान सतह पर चलने से भी हो सकता है। स्प्रेंनड एंकल विशेषज्ञ/डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है, चाहे चोट कैसे भी लगी हो। नियमित दैनिक गतिविधियों के दौरान भी यह चोट लग सकती है, जैसे कि ऊँची एड़ी के जूते पहनने पर या अचानक दिशा बदलने पर।
भ्रांति 2: यदि आप चल सकते हैं, तो एंकल स्प्रेन नहीं हो सकता
तथ्य: कुछ लोग एंकल स्प्रेन के बाद भी चल सकते हैं, क्योंकि दर्द सहन करने की क्षमता और चोट की गंभीरता अलग-अलग होती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि चोट गंभीर नहीं है। स्प्रेंनड एंकल डॉक्टर से तुरंत जांच करानी चाहिए। दर्द को नजरअंदाज करना और चलने की क्षमता को चोट की गंभीरता का मापक मानना उचित नहीं है।
भ्रांति 3: एंकल स्प्रेन को नजरअंदाज किया जा सकता है
तथ्य: स्प्रेंनड एंकल को नजरअंदाज करना समस्या को और बढ़ा सकता है। सही उपचार के लिए R.I.C.E (रेस्ट, आइस, कम्प्रेशन, एलीवेशन) तकनीक का पालन करना महत्वपूर्ण है। स्प्रेंनड एंकल के इलाज में विशेषज्ञ डॉक्टर की सलाह आवश्यक है। बिना उपचार के, चोट के परिणामस्वरूप स्थायी अस्थिरता, बार-बार चोट लगना और गठिया जैसी जटिलताएं हो सकती हैं।
भ्रांति 4: एंकल स्प्रेन के बाद तुरंत गर्मी का प्रयोग करना चाहिए
तथ्य: पहले 48 घंटों में ठंडी पट्टी का प्रयोग सूजन और दर्द को कम करने के लिए बेहतर होता है। गर्मी का प्रयोग बाद में किया जा सकता है जब सूजन कम हो जाती है। सही समय पर सही उपचार के लिए स्प्रेंनड एंकल विशेषज्ञ से संपर्क करें। ठंडा उपचार सूजन को कम करने में मदद करता है, जबकि गर्मी उपचार कोमल मांसपेशियों और जोड़ों की पुनः सक्रियता में सहायक होता है।
भ्रांति 5: सभी एंकल स्प्रेन एक जैसे होते हैं
तथ्य: एंकल स्प्रेन की विभिन्न श्रेणियाँ होती हैं – ग्रेड 1, 2, और 3। ग्रेड 1 हल्का खिंचाव है, ग्रेड 2 आंशिक फटना, और ग्रेड 3 पूरी तरह फटना होता है। प्रत्येक ग्रेड की गंभीरता और उपचार विधि अलग-अलग होती है, इसलिए स्प्रेंनड एंकल विशेषज्ञ से सलाह लेना आवश्यक है। प्रत्येक ग्रेड के लिए विशेष प्रकार के उपचार की आवश्यकता होती है, जैसे कि ब्रेसिंग, फिजियोथेरेपी या सर्जरी।
भ्रांति 6: आराम और समय ही सबसे अच्छे उपचार हैं
तथ्य: स्प्रेंनड एंकल के लिए सही व्यायाम और फिजियोथेरेपी भी आवश्यक हैं। आराम के साथ-साथ सही व्यायाम और फिजियोथेरेपी चोट को जल्दी ठीक करने में मदद करते हैं। स्प्रेंनड एंकल डॉक्टर से व्यायाम योजना के बारे में सलाह लें। केवल आराम करने से मांसपेशियों में कमजोरी आ सकती है और पुनर्वास की प्रक्रिया धीमी हो सकती है।
भ्रांति 7: एक बार एंकल स्प्रेन हो जाने पर, भविष्य में फिर से स्प्रेन नहीं होगा
तथ्य: एंकल स्प्रेन के बाद दोबारा चोट का खतरा बढ़ जाता है। पुनर्वास और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की आवश्यकता होती है ताकि भविष्य में चोट का खतरा कम हो सके। स्प्रेंनड एंकल विशेषज्ञ से पुनर्वास योजना के बारे में जानकारी लें। बार-बार होने वाली चोट से बचने के लिए विशेष व्यायाम और उचित जूते पहनने की सलाह दी जाती है।
भ्रांति 8: एंकल स्प्रेन के बाद हमेशा स्थायी नुकसान होता है
तथ्य: सही उपचार और पुनर्वास से पूर्ण सुधार संभव है। समय पर चिकित्सीय सहायता और सही पुनर्वास योजना से स्थायी नुकसान से बचा जा सकता है। स्प्रेंनड एंकल डॉक्टर से सही उपचार योजना के बारे में सलाह लें। उचित उपचार और फिजियोथेरेपी से लिगामेंट्स को पुनः मजबूत किया जा सकता है।
भ्रांति 9: एंकल स्प्रेन सिर्फ एक साधारण मोच है
तथ्य: एंकल स्प्रेन एक गंभीर चोट हो सकती है और इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। यह टखने के लिगामेंट्स को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। स्प्रेंनड एंकल डॉक्टर से तुरंत जांच कराना आवश्यक है। सही समय पर चिकित्सा सहायता प्राप्त करने से जटिलताओं से बचा जा सकता है।
भ्रांति 10: एंकल स्प्रेन के बाद पूर्ण आराम ही एकमात्र उपाय है
तथ्य: संयमित गतिविधियाँ और धीरे-धीरे व्यायाम करना आवश्यक है। पूरी तरह आराम करने से मांसपेशियों में जकड़न हो सकती है। स्प्रेंनड एंकल डॉक्टर से सही व्यायाम योजना के बारे में सलाह लें। सक्रिय रहना और सही व्यायाम करने से टखने की लचीलापन और ताकत को बहाल करने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष
स्प्रेंनड एंकल के बारे में कई भ्रांतियाँ हैं, जो सही जानकारी और उपचार के बिना बढ़ सकती हैं। स्प्रेंनड एंकल विशेषज्ञ/डॉक्टर, जैसे कि गुरुग्राम, दिल्ली के Dr. Anuj Chawla, सही उपचार और पुनर्वास योजना प्रदान करते हैं। उनकी हॉस्पिटल Saqsham Ortho में आपको उच्च गुणवत्ता की सेवाएं मिलेंगी। सही समय पर चिकित्सा सहायता और विशेषज्ञता से टखने की चोटों से पूरी तरह उबरना संभव है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1. स्प्रेंनड एंकल क्या है?
यह टखने के लिगामेंट्स के खिंचाव या फटने के कारण होती है।
2. स्प्रेंनड एंकल कैसे होता है?
यह अचानक मुड़ने या गिरने से होता है।
3. क्या स्प्रेंनड एंकल गंभीर हो सकता है?
हां, सही इलाज न होने पर यह गंभीर हो सकता है।
4. क्या फिर से चोट लगने का खतरा होता है?
हां, पुनर्वास और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की आवश्यकता होती है।
5. स्प्रेंनड एंकल के इलाज के लिए कौन सा डॉक्टर सही है?
डॉक्टर Dr. Anuj Chawla से संपर्क करें।
